www.escuela-bienestar.com: abril 2011

La primavera, es un tiempo ideal para nuevos comienzos, para rejuvenecernos por dentro y por fuera...permitiendo que las toxinas salgan de nuestro organismo.

Ya llevamos toda esta primavera en nuestras prácticas de Yoga estacional, en clase, trabajando para ir limpiando nuestra mochila emocional y vibratoria, tratando de soltar el control. ….Ahora las que así lo deseen van a vivir un fin de semana depurativo para que se sienta aún mucho más ligero y saludable.

Lo primero que debemos atender, como ya sabemos, es nuestro hígado, que en esta época se manifiesta sobre todo con un aumento de alergias -en personas predispuestas-, tristezas, melancolías y cansancio.

Si favorecemos los procesos de eliminación, a través del buen funcionamiento intestinal y renal, así como la correcta limpieza de la piel y la lengua, el hígado se sentirá menos sobrecargado.

Básicamente, lo que se propuso en las clases fue lo siguiente:

Al levantarte, además del cepillado habitual de dientes, es una muy buena costumbre raspar suavemente la superficie de la lengua con una cuchara sopera cuyo borde no sea filoso. Es impresionante la enorme cantidad de residuos que se desprenden .

Tomar en ayunas un vaso grande de agua tibia, después una cucharada de aceite de oliva virgen de primera prensa en frio, si quieres con unas gotas de limón. Para alcaliniza la sangre y depurar al organismo, ya que expulsa toxinas).

Luego realizar un cepillado seco de la piel, con un guante de crin o un cepillo de cerda natural en forma circular y ascendente, recorriendo cada parte del cuerpo hasta completar la totalidad del mismo y dejando una agradable sensación de calor -al igual que el leve enrojecimiento que va quedando luego del mismo: ambos son producto de la vasodilatación y la piel que descama lleva residuos viejos y actúa como un verdadero tercer riñón.

Luego puedes desayunar, preferiblemente frutas frescas así como zumos naturales (si fuesen cítricos, conviene tomarlos diluidos, a fin de hacer el proceso depurativo más "amable " para el cuerpo.

Estamos tomado caldos de verduras de verdes, de alcachofa, apio, cebolla,…

Ensaladas de hoja verde, muy bien masticadas, rúcula, escarola y espárragos, alcachofas a la plancha o cocinadas al vapor……poco pimiento verde, poca acelga, poca espinaca.

También estamos tomando concentrado de alcachofas.

Infusiones de cardo mariano, boldo, diente de león, jengibre.

Las más atrevidas y que ya han probado otros años han hecho un ayuno hepático de 4 o 5 días tomando caldos depurativos, de alcachofa, apio, cebolla, ajo, perejil, jengibre y cúrcuma.

Si te atreves a probar en estos días conviene hacer paseos al aire libre, yoga, Tai Chi, Chikung o actividades armonizadoras en general.

Antes del almuerzo y cena es muy rejuvenecedor del sistema celular ingerir un zumo recién elaborado de zanahorias con jengibre -esperar 20 minutos para comer-

Si comes carne, redúcela al menos a solo dos veces en la semana.

Evita los lácteos, reduce las harinas, es mejor comer cereales integrales r (arroz integral, mijo, quinoa. Incluir una porción de proteína vegetal por día: soja, lentejas, garbanzos, semillas de todo tipo, nueces, almendras, tofu..

Es muy bueno incorporar todas las frutas y verduras que correspondan a la estación, ya que, al estar en su punto justo de madurez, tendrán más cantidad de vitaminas que las de frigorífico.

Las semillas de lino, sobre todo en la última comida del día, aseguran una mejor evacuación intestinal al levantarnos.

Es aconsejable tomar un baño con sales de Epsom, ya que tienen el doble efecto de ser muy relajantes e inductoras de un sueño reparador y a la vez ayudan a una enorme desintoxicación general.

Recordad que aquellas personas que tengáis interés en hacer su primera experiencia de ayuno, es muy interesante hacerlo bajo la supervisión de alguien que esté preparado para ello, pues además en solitario, sin experiencia supone un estrés, innecesario.

Deberán comer solamente frutas y verduras frescas así como zumos, tisanas de hierbas y abundante agua las 48 hs previas al comienzo del mismo, y habiendo hecho antes al menos cuatro días de la dieta depuradora antes mencionada.

¡Adelante y podremos disfrutar de esta preciosa estación de otro modo!.

Depuración de Primavera. ¿ Eres capaz de dedicarte 2 días?

Namasté

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Es una expresión de saludo originario de la India.

Se usa en varias tradiciones budistas y en numerosas culturas en Asia ,tanto como el hola y el adiós del idioma español, para saludar,despedirse,pedir,dar gracias, mostrar respeto o veneración y para rezar.

Normalmente se acompaña por una inclinación ligera de cabeza hecha con las palmas abiertas y unidas entre sí, ante el pecho, en posición de oración.

En India, el gesto se acompaña con la palabra Namasté.

En otros contextos religiosos, la persona que hace el gesto de unir las dos manos, elimina sus diferencias con la persona a la que reverencia, y se conecta con ella.

La mano derecha representa la naturaleza más alta, la espiritual, mientras que la izquierda representa el ego mundano.

La inclinación de la cabeza, es una indicación simbólica de respeto